Beyin egzersizi için sahip olmanız gereken çeşitlilik ve meraktır. Alışkanlıklarınızı değiştirerek hayatınıza çeşitlilik katmalısınız.
İçinde bulunduğunuz dünyaya, nasıl işlediğine ve onu nasıl anladığınıza dair merak duymak, beyninizin hızlı ve verimli çalışmasını sağlayacaktır. Zihinsel egzersiz arayışınıza ulaşmanıza yardımcı olması için aşağıdaki fikirleri kullanın.
Beyin oyunları oynayın: Beyin egzersiz oyunları, beyninizi harekete geçirmek ve meydan okumak için harika bir yoldur. Sudoku, bulmacalar ve elektronik oyunlar beyninizin hızını ve hafızanızı geliştirebilir. Saatler değil, 15 dakika kadar bir süre bile yeterli.
Meditasyon: Günlük meditasyon belki de zihin/beden sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Meditasyon sadece sizi rahatlatmakla kalmaz, beyninize de egzersiz yaptırır. Farklı bir zihinsel durum yaratarak, beyninizi yeni ve ilginç yollarla meşgul ederken beyin zindeliğinizi artırırsınız.
Beyniniz için beslenin: Beyninizin sağlıklı yağlar yemenize ihtiyacı var. Yabani somon balığından elde edilen balık yağlarını, ceviz gibi kuruyemişleri, keten tohumu gibi tohumları ve zeytinyağını tüketmeye özen gösterin. Bu yiyeceklerden daha fazla ve doymuş yağı daha az tüketin. Trans yağları diyetinizden tamamen çıkarın.
Geçmiş hikayelerinizi anlatın: Hikayeler, anıları pekiştirme, olayları yorumlama ve anları paylaşmamızın bir yoludur. Hem yeni hem de eski hikayelerinizi anlatarak pratik yapın, böylece ilginç, çekici ve eğlenceli olurlar. Bazı temel hikâye anlatma teknikleri, insanların hem size hem de söyleyeceklerinize olan ilgilerini korumalarını sağlar.
Televizyonunuzu kapatın: Ortalama bir insan her gün dört saatten fazla televizyon izliyor. Televizyon, ilişkilerin, hayatın, eğlencenin ve daha fazlasının önüne geçebilir. Televizyonunuzu kapatın, zihninizi ve bedeninizi yaşayarak ve egzersiz yaparak daha fazla zaman geçirin.
Beyninizi çalıştırmak için vücut egzersizi yapın: Fiziksel egzersiz de harika bir beyin egzersizidir. Vücudunuzu hareket ettirerek beyninizin yeni kas becerileri öğrenmesi, hareketlerin mesafesini tahmin etmesi ve denge çalışması yapması gerekir.
Bol bol farklı kitaplar okuyun: Kitaplar her yere taşınabilir ve sonsuz ilginç karakterler, bilgiler ve gerçeklerle doludur. Bilindik konuları okumayı bırakın. Genelde tarih kitapları okuyorsanız, çağdaş bir roman deneyin. Yabancı yazarları, klasikleri ve rastgele kitapları okuyun. Beyniniz sadece farklı zaman dilimlerini, kültürleri ve insanları hayal ederek egzersiz yapmakla kalmayacak, aynı zamanda okuduklarınızın size düşündürdükleri ve modern yaşam ile kelimeler arasında kurduğunuz bağlantılar hakkında anlatacak ilginç hikayeleriniz olacak.
Yeni bir beceri öğrenin: Yeni bir beceri öğrenmek beynin birden fazla alanını çalıştırır. Hafızanız devreye girer, yeni hareketler öğrenir ve olayları farklı şekilde bağdaştırırsınız. Shakespeare okumak, yemek yapmayı öğrenmek ve takı tasarımı yapmak, beyninizi zorlayacak ve size düşünecek bir şeyler verecektir.
Basit değişiklikler yapın: Rutinlerimizi seviyoruz. Saatlerce yapabileceğimiz hobilerimiz ve eğlencelerimiz var. Ama bir şey ne kadar ‘alışkanlıksa’, beynimizin bunu yapmak için o kadar az çalışması gerekir. Beyninizin genç kalmasına gerçekten yardımcı olmak için ona meydan okuyun. Bakkala giden yolu değiştirin, kapıları açmak için diğer elinizi kullanın ve önce tatlıyı yiyin. Bütün bunlar beyninizi alışkanlıklardan uyanmaya ve tekrar dikkat etmeye zorlayacaktır.(Prof. Dr. Derya Uludüz’ün makalesinden alıntıdır)
