Nagihan Özdil


ENERJİMİZİ TÜKETENLER

.


Yorgun hissetmekten yoruldunuz mu? Eğer cevabınız evetse, yalnız değilsiniz. Günümüzde bu sıklıkla karşımıza çıkan bir şikayet. Eğer sağlık ile ilgili bir sorununuz yok ise birçok durumda bu, hayat tarzına da bağlanabilir. İşte enerjinizi düşüren 10 kötü alışkanlık:

  1. Dehidrasyon (Susuz kalma): 

Eğer yeterince su içmezseniz, kanınız kalınlaşır ve kalbinizin daha fazla güç sarf etmesi gerekir. Ayrıca kanın oksijen ve besin maddelerini taşıması zorlaşır ve bu da kolay yorulmanıza neden olur.

 2. Geç Uyumak: 

Yapılan araştırmalara göre, uykunun en kritik olduğu saatler 22.00 ile 01.00 arasındadır. Sabahları uyanmakta zorluk çekiyorsanız uyku saatinizi tekrardan gözden geçirin. 

3. Egzersiz Yapmamak:

Yorgun olduğunuz için canınız spor salonuna gitmek istemese de gidin. Araştırmalar gösteriyor ki, pilates, yoga veya yapılan hafif bir egzersiz dahi beklenmedik derecede enerji seviyesini yükseltiyor.

4. Demir Eksikliği: 

Eğer yumurta, kırmızı et ve ciğer gibi gıdalardan uzak duruyorsanız, yorgunluğunuz demir eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Yeterli demir olmadan, kalbe, akciğerlere ve beyine oksijeni verimli bir şekilde taşımak için yeterli kan hücresi üretemezsiniz.

5. Yüksek Standart: 

Kendinizden ve başkalarından çok şey beklemek sizi yorar. Yapmanız gereken şeyleri tamamlamak için çaba göstermeniz kolaydır. Önemli olan, omuzlarınıza çok yük bindirmeyip, kendinize makul hedefler belirlemektir. 

6. Kahvaltı Yapmamak: 

Birçok insan, kilolarını kontrol altına almak için kahvaltıyı atlar. Aslında bunu yapmak tüm gününüzü mahveder. Gece boyunca aç kaldıktan sonra, vücudunuzun enerji üretmek için proteine ve besleyici öğelere ihtiyacı vardır.

7. Yanlış Besin Tüketimi: 

Eğer yoğun tempolu bir hayatınız varsa, işlenmiş gıdalar pratik olabilir ama bu gıdalar tamamen sağlık karşıtıdır. Son derece rafine ve kimyasal yüklü doğaları, size yarardan çok zarar verir. Bu da kendinizi halsiz hissetmenize neden olur.

8. Memnun Etme Sendromu: 

Başkalarını mutlu etmeyi istemek, takdire değer bir özellik ama bazen çok ileriye gidebilir. Herkesi memnun etmeye çalışmak, insanı hem mental açıdan hem de fiziksel olarak yoran bir şeydir ve bu süreçte kendinizle ilgilenmeniz mümkün olmaz.

9. Dağınıklık: 

Ne derler bilirsiniz “Dağınık bir masa, dağınık bir zihne işarettir.” Bir yığın dağınık eşya arasında istediğiniz şeyi bulmak zihinsel çaba gerektirir ve böylece daha çabuk bitkin düşersiniz.

10. Kendine Zaman Ayırmamak: 

Hiç ara vermeden çalışmak sizi yorar ve en sonunda tüketir. Ne yapmak istediğinize odaklanmak için projelerden zaman ayırdığınızdan emin olun.(Alıntıdır)

 

Sevgiyle kalın…

Kocaeli'desu kaynakları alarm veriyor BARAJLAR VE GÖLLERDE SU SEVİYELERİ HIZLA DÜŞÜYOR

Gölcük Köyleri Yardımlaşma ve Dayanışma Dernek Başkanı İsmail Acar, "KAFKASYA ŞENLİKLERİ İPTAL EDİLDİ"

İzmit Belediyesinden Orhaniye Mahallesi’ne yeni etkinlik alanı

Ekzozcu Yasin Usta’dan ses getirecek yenilik EKZOZ EMİSYON YETKİLİ SERVİSİ ÇOK YAKINDA HİZMETİNİZDE

Büyükşehir’den “aile içi iletişim” semineri

Gonca ile engelleri aşan hayatlar başlıyor

“Çık Dışarıya Oynayalım” etkinlikleri büyük ilgi görüyor; EĞLENCENİN DURAĞI BU KEZ DERİNCE OLDU

Evinizi Yenilemek İçin Kaçırılmayacak Fırsatlar Temel Mobilya’ da

İzmit’te yıldızların altında‘Rafadan Tayfa’ keyfi

Gölcük Seyyar Pazarcılar Odası üyeleri ÇANAKKALE GEZİSİNDE BİR ARAYA GELDİ

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 3 3 0 0 10 9
2.Trabzonspor 3 3 0 0 3 9
3.Göztepe 3 2 0 1 5 7
4.Konyaspor 2 2 0 0 6 6
5.Samsunspor 2 2 0 0 2 6
6.Antalyaspor 3 2 1 0 1 6
7.Fenerbahçe 2 1 0 1 2 4
8.Beşiktaş 1 1 0 0 1 3
9.Eyüpspor 3 1 2 0 -3 3
10.Gazişehir Gaziantep 3 1 2 0 -5 3
11.İstanbul Başakşehir 1 0 0 1 0 1
12.Alanyaspor 2 0 1 1 -1 1
13.Rizespor 2 0 1 1 -3 1
14.Kayserispor 2 0 1 1 -4 1
15.Kasımpaşa 2 0 2 0 -2 0
16.Gençlerbirliği 3 0 3 0 -3 0
17.Kocaelispor 3 0 3 0 -4 0
18.Fatih Karagümrük 2 0 2 0 -5 0