Nagihan Özdil


HAYATINIZA İYİ GELECEK ÖNERİLER


Bir dağa tırmanırken tüm dünya sizi izlemez. Ama tırmandığınızda siz tüm dünyayı izleyebilirsiniz.

Unutmayın ! Başarıdan çok, başarısızlıklardan daha fazla şey öğrenirsiniz. Onun için başarısızlıkların sizi durdurmasına izin vermeyin. Başarısızlıklar karakterinizi geliştirir.

Hayatınız için en büyük risk, yapmak istediğinizi yapmayıp sonraya ertelemektir. Sonunda bu size özgürlüğün kapılarını açabilecek olsa bile…

Sizi başköşeye koyanların yayına gidin. Geldiğinize katlanmak zorunda olanların yanına değil.

Hayatınız boyunca en uzun süre birlikte olacağınız kişi yine sizsiniz. O halde kendinizi  “kendiniz için“ ilginç bir hale getirin.

Sınırlarınızı bilirseniz, o sınırları geçebilmek için bir şansınız olur.

Bir şeyleri oldukları suretteki gibi görmeyiz. Onları olmasını istediğimiz gibi görürüz.

Unutma ! Herkes bir şeyden korkar. Birini sever ve birini kaybetmiştir.

Konfor başarının düşmanıdır.

Geçmişin, gerçek anlamda ; “şimdi, şu an“ üzerinde hiçbir gücü yoktur.

STRES ANINDA NE YAPABİLİRSİN ?

*4-7-8 NEFES TEKNİĞİ*

  • Rahat bir şekilde oturun ve kaslarınızı gevşetin.
  • 4 saniye boyunca burnunuzdan derin nefes alın.
  • 7 saniye boyunca nefesinizi tutun.
  • 8 saniye boyunca nefesinizi dudaklarınız “O” şekline getirerek bırakın.

*5-4-3-2-1 TEKNİĞİ*

  • Derin nefesler alın.
  • Etrafınızda görebildiğiniz 5 şeyin ismini söyleyin.
  • Hissettiğiniz 4 şeyin ismini söyleyin.
  • Duyduğunuz 3 şeyin ismini söyleyin.
  • Kokusunu aldığınız 2 şeyin ismini söyleyin.
  • İyi hissettirecek olumlu 1 cümle kurun.

DOĞAL KOKULARDAN FAYDALANIN

Lavanta, yasemin, fesleğen, biberiye, limon kokularını yanınızda taşıyın ve gerektiğinde kullanın.

ÇAYLARDAN FAYDALANIN

Bergamot, papatya, tarçın, melisa gibi çayların sakinleşmenize yardımcı olduğunu hep hatırlayın.

JAPONYA ‘ DA ÇOCUKLARA ÖFKE KONTROLÜ İÇİN ÇOK BASİT BİR YÖNTEM ÖĞRETİLİR :

Ne zaman öfke duyarsanız bununla ilgili hiçbir şey yapmayın, sadece derin bir nefes alın, denir.

Deneyin göreceksiniz ki öfkelenmiyorsun. Niye ?

Derin nefes aldın diye neden öfkelenmiyorsun? Öfkelenmek  imkansızlaşıyor.

Bunun 2 nedeni var:

Derin nefes almaya başlıyorsun ama öfke belli bir nefes ritmine ihtiyaç duyar ve bu ritim olmadan öfkelenmek mümkün değildir.

Öfkenin var olabilmesi için belli bir ritimde veya kesik kesik nefes almak gerekir.

Derin bir nefes alırsan öfkenin dışarı vurması imkansızlaşır. Bilinçli olarak derin nefes alıyorsan, öfke kendini ifade edemez. DERİN NEFES ALINCA KIZAMAZSIN !!!  (Alıntıdır)

Sağlıkla ve sevgiyle kalın…

Kocaeli'desu kaynakları alarm veriyor BARAJLAR VE GÖLLERDE SU SEVİYELERİ HIZLA DÜŞÜYOR

Gölcük Köyleri Yardımlaşma ve Dayanışma Dernek Başkanı İsmail Acar, "KAFKASYA ŞENLİKLERİ İPTAL EDİLDİ"

İzmit Belediyesinden Orhaniye Mahallesi’ne yeni etkinlik alanı

Ekzozcu Yasin Usta’dan ses getirecek yenilik EKZOZ EMİSYON YETKİLİ SERVİSİ ÇOK YAKINDA HİZMETİNİZDE

Büyükşehir’den “aile içi iletişim” semineri

Gonca ile engelleri aşan hayatlar başlıyor

“Çık Dışarıya Oynayalım” etkinlikleri büyük ilgi görüyor; EĞLENCENİN DURAĞI BU KEZ DERİNCE OLDU

Evinizi Yenilemek İçin Kaçırılmayacak Fırsatlar Temel Mobilya’ da

İzmit’te yıldızların altında‘Rafadan Tayfa’ keyfi

Gölcük Seyyar Pazarcılar Odası üyeleri ÇANAKKALE GEZİSİNDE BİR ARAYA GELDİ

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 3 3 0 0 10 9
2.Trabzonspor 3 3 0 0 3 9
3.Göztepe 3 2 0 1 5 7
4.Konyaspor 2 2 0 0 6 6
5.Samsunspor 2 2 0 0 2 6
6.Antalyaspor 3 2 1 0 1 6
7.Fenerbahçe 2 1 0 1 2 4
8.Beşiktaş 1 1 0 0 1 3
9.Eyüpspor 3 1 2 0 -3 3
10.Gazişehir Gaziantep 3 1 2 0 -5 3
11.İstanbul Başakşehir 1 0 0 1 0 1
12.Alanyaspor 2 0 1 1 -1 1
13.Rizespor 2 0 1 1 -3 1
14.Kayserispor 2 0 1 1 -4 1
15.Kasımpaşa 2 0 2 0 -2 0
16.Gençlerbirliği 3 0 3 0 -3 0
17.Kocaelispor 3 0 3 0 -4 0
18.Fatih Karagümrük 2 0 2 0 -5 0