İslam alemi için kutsal kabul edilen Ramazan ayının başlamasıyla oruç heyecanı da başladı. 30 gün boyunca tutulan oruçların dini etkisinin yanı sıra sağlık açısından faydaları da oldukça fazladır.
Oruç Nedir?
Oruç, müslüman insanların yıl içinde 1 ay boyunca imsak vaktinden iftara kadar gün boyu yemekten ve içmekten uzak durduğu dini bir ibadettir. Aynı zamanda islam’ın şartlarından biri olarak kabul edilen oruç ibadeti, oruç tutmanın kriterlerini karşılayan kişiler tarafından yapılması farz olan bir ibadettir. Dini bir ibadet olmasının yanı sıra oruç tutmanın sağlık açısından da tıp dünyası tarafından kabul edilen faydaları söz konusudur.
Orucun faydaları genel olarak şunlardır:
Yağ yakımını hızlandırarak kilo kaybına destek olur: Uzun süreler aç kalınmasına neden olan oruç, kalori alımının sınırlanması ve metabolizmanın hızlanmasıyla vücuttaki yağ yakımı sürecine destek vererek kilo vermek isteyen kişiler oldukça faydalı bir ibadettir.
Kan şekerini düşürür: Oruç, uzun süre vücudun aç kalması sonucu insülin direncinin azaltılması ve kan şekerinin düşürülmesine yardım eder. İnsülin direncinin azalması da glukozun kan dolaşımından hücrelere daha verimli bir şekilde taşınmasını sağlar.
Oruç tutmak bağışıklığı güçlendirir: Vücudu yenileyen oruç ibadeti, bu etkisi sayesinde bilinenin aksine bağışıklık sistemini güçlendirir ve kişiyi daha dirençli bir hale getirir.
Vücuttaki enflamasyonu azaltır: Oruç tutarak vücuttaki iltihap ve enflamasyonun azaltılabileceği değerlendirilir.
Mide ve bağırsakların dinlenmesini sağlar: Uzun süre aç kalındığı için normal zamanda sıkı çalışan ve yorulan sindirim ve bağırsak sistemi oruç sayesinde ara verme şansı elde eder. Bu doğrultuda oruç tutarak mide ve bağırsakların dinlenmesini sağlayabilirsiniz.
Oruç tutmak zihinsel fonksiyonların işlevini artırır: Oruç tutmak, sinir hücrelerinin üretiminin artışına katkı sağlayarak beyin sağlığını ve bilişsel işlevlerin gelişimine yardım eder.
Cildi canlandırarak güç verir: Oruç ibadeti, uzun süre aç kalındığında hücrelerin yenilenmesine katkı sunar ve cilt hücreleri de bu akışta yenilenip canlanarak güç kazanır.
Oruç tutmak kalp sağlığını korur: Kan basıncı, kolesterol ve trigliserid seviyelerinin düşmesine yardımcı olan oruç, bu sayede kalp sağlığını destekler.
Büyüme hormonu salgısını artırır: Yapılan çalışmalar, oruç tutmanın büyüme, metabolizma, kilo kaybı ve kas gücünde kritik bir protein hormonu olan büyüme hormonu (HGH) düzeyini artırdığı değerlendirilir.
Psikolojik olarak rahatlık verir: Oruç tutmanın fiziksel faydalarının dışında psikolojik faydaları da söz konusudur. Oruç tutmak kişinin iradesini ve sabrını geliştirmesinin yanında kişiye kendini kontrol etme dürtüsü de aşılar.
Faydalarının yanında oruç tutmanın özellikle bazı risk grupları için olası yan etkileri vardır. Vücut uzun süre aç kalacağı için kan şekerinde azalma, susuzluk sonrası böbrek fonksiyonlarında değişim ve birtakım sindirim sistemi rahatsızlıkları meydana gelebilir. Bu yüzden belirli risk grupları olası zararlar söz konusu olduğu için dikkatli davranmalıdır.
Başta şeker hastaları olmak üzere, kalp hastalığı olanlar, bağışıklık ve vücut direnci düşük olan kişiler, yeni ameliyat geçirmiş bireyler, anne adayları veya emziren annelerin oruç tutmaları önerilmez. Bunların dışında başka kronik hastalığı veya herhangi bir sağlık problemi olan kişiler de oruç konusunda doktoruna danışmalıdır.
Yüce Allah’ın rahmeti, bereketi ve mağfireti bu Ramazan ayında sizinle olsun. Dualarınızın kabul olduğu, gönlünüzün huzurla dolduğu bir Ramazan dilerim.(Memorial Tıbbı Yayın Kurulu tarafından hazırlanan yazıdan alıntıdır)
Sevgiyle kalın..
